巧克力

（中央社記者張茗喧台北22日電）別再相信「小時候胖不是胖」，國健署表示，近年研究指出，小學肥胖的孩童到了成年以後，有6至7成仍然肥胖，國中則有7至8成會成為肥胖成人，還會增加慢性疾病風險。

衛生福利部國民健康署今天發布新聞稿指出，根據教育部學童體位資料，民國105年國小學童肥胖比率為14.9%，國中生肥胖比率為16.8%，肥胖比率男多於女。

許多老一輩認為孩子「小時候胖不是胖」，其實是錯誤觀念。國健署社區健康組組長林莉茹表示，研究顯示，小學時期肥胖的兒童，在成人後有6到7成仍然肥胖；國中時期肥胖的學生，長大後7到8成也是肥胖成人。

不只如此，胖小孩罹患心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症等慢性疾病的風險也會增加，對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習也會有影響，不可小覷。

林莉茹說，父母應隨時掌握孩子的體位，若「兒童及青少年生長身體質量指數（BMI）建議值」超過該年齡層的85百分位時屬於過重，超過95百分位則為肥胖。

想讓孩子維持正常體位，飲食、身體活動、睡眠必須雙管齊下，林莉茹建議，飲食方面應替孩子準備白開水或無糖飲料；少吃甜食、零食、速食、高脂及高糖食物；多攝取蔬果、以全榖類取代精緻穀類食物；每天陪孩子吃早餐及晚餐，不要邊看電視邊吃飯。

身體活動方面，每天應達到60分鐘以上中度活動；鼓勵孩子下課時多到戶外運動；運動前及運動中適度補充水份；降低孩子盯著螢幕的時間，每天少於2小時，避免靜態久坐。

林莉茹說，睡眠方面則應養成規律習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡飽8小時，家長也應以身作則鼓勵孩子，帶孩子外出運動、接觸大自然、陪孩子吃飯，養成健康的生活習慣。（編輯：張芷瑄）1070522


關鍵字標籤：造型蛋糕