巧克力

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德州女性之聲關注沒有了熱鬧的聚會，博物館、游樂場、圖書館等公共場所也紛紛歇業，原本的春節計劃被打亂了，但沒有關系，我們正好可以借這段特殊的春節，安靜的在家陪陪孩子，多享受一下難得的親子時光，可能也會有意想不到的收獲和快樂。身體活動類游戲“全家總動員”式的FamilyWorkOut（家庭式基礎體能訓練），能讓大人孩子不出家門也運動量達標，關鍵還特別歡樂。這些方法不需要任何器材，由全家所有成員一同參與，家長以身示范，有利于培養孩子對身體運動的興趣，營造良好的家庭氛圍。01掛娃側跨孩子單手或雙手掛在家長的脖子上，并盡力用雙腳夾住家長。他們需要使出全身力氣才能穩穩地“掛”在家長身上。同時家長“負重”側跨時的移動也增加了孩子“掛”緊家長的難度。02鉆洞爬行家長需要給孩子留出足夠的高度，以便孩子能從身體下方爬過；家長還要在撐住身體的同時依次提腿。孩子轉圈式的爬行需要他們全身的協調，并且根據家長的身體高度來做自己身體姿勢的調整。03碟中諜挑戰這是個運動+思維訓練的游戲。在一些家具腳上，用繩子綁成障礙游戲，然后在繩子上夾上些撲克牌。一個人說題，例如“5+4=？”，另一個人就去找答案的那張牌。腦力和體力、觀察和技巧都能用到。小寶寶可以直接找數字，鍛煉認知，還可按照順序找數字，學習數列。04平衡力挑戰走直線和單腳跳，都是很考驗身體平衡的游戲。其實比起在外面瘋跑，室內游戲更適合鍛煉身體的協調度，對孩子發育大大有好處。05泡泡紙跳房子戶外常見的跳房子，可以用膠帶紙轉移到室內。不過我發現更容易引起孩子興趣的，是泡泡紙跳房子。包快遞用的廢棄泡泡紙，簡直能讓孩子踩得樂翻天啊~06不受傷的相撲特別適合二胎家庭的游戲：兩件爸爸的大T恤，前胸后背各塞一個靠墊，準備完成！下面就找個柔軟的場地，例如地毯上、地墊上，來比試一下吧！07吹乒乓球比賽省地方又有趣的競技比賽。用乒乓球和衛生紙筒（薯片桶也行），在餐桌上就能完成。看誰吹得又快又準！08帶球跑比賽考驗孩子的協調力和配合能力，挺增長情商的，二胎家庭可以玩兒，一個球就能讓孩子們快樂很久。還可以一個人雙腿夾球。09不落地的氣球將用剩的紙盤做成球拍，再有一只氣球，就可以玩這個游戲了！因為力氣大了，氣球容易破掉，所以這個游戲不僅鍛煉孩子的眼手協調，還會讓孩子學習調節自己發力的力度，掌握一些肢體技巧。孩子間或者親子間都可以來一場“氣球賽”，兩個人傳球，爭取不讓氣球落地。可以通過游戲提升孩子抗干擾能力，改善孩子上課注意力不集中，好動不安，易受人影響。10沙漏限時跑準備八個相同規格的大塑料瓶、大量小紙球。把八個大塑料瓶其中四個分別裝入相同高度，比如三分之一高度的小紙球，剩余四個則分別與之口對口，從而做成四組自制沙漏，游戲開始后家長和孩子一人兩組沙漏站到起點，一聲令下，雙方同時反手端起沙漏開跑，誰能在沙漏漏完之前跑到終點誰就贏得比賽。玩的過程中孩子的上肢力量、手部控制力、動作轉換、時間觀念、競爭意識等都能得到很好的鍛煉和提升。11保齡球比賽把倒了的瓶子扶起來的活兒，一定要交給孩子，要不然就不是他消耗體力而是你消耗體力了。如果是大一點識數的孩子，還可以和他約好，這次打掉的瓶子少的人，下次就去扶瓶子，有點比賽競爭的感覺，會更好玩一些。如果有紙杯的話，還可以做成這種變體，也是很有成就感！或者將一次性紙杯系在紙箱內玩個投擲游戲。并且在紙杯上標出數字，和家人pk一下，看看誰能投出更多的分值。12一起搖擺搖擺準備紙巾盒兩個、寬布帶兩條、針和線（或膠帶）、小紙球。家長提前把紙巾盒底部固定在布帶中間，然后和孩子分別把布帶系到腰部，并在紙巾盒內裝入小紙球。由孩子宣布開始，兩人一起開始大幅搖擺身體，看誰先把紙盒內的小球全部搖出來。通過這個游戲，孩子身體的靈活性，四肢的協調性，動作的計劃性，以及觸覺感知能力等都可以得到比較好的鍛煉。13迷宮行進用有顏色的膠帶，貼成類似迷宮的通道。用腳推球沿通道找出口，可以玩球，也可以沿著走，不碰壁為贏。通過玩這個游戲，孩子身體的靈活性，四肢的協調性和平衡感、大動作的計劃性，以及觸覺感知能力等都可以得到比較好的鍛煉。也可以把膠帶如下圖做成障礙在走道里當迷宮，彩色膠帶可以兩截對著貼做成彩帶。14滾球比賽這個好玩的滾球游戲，不只鍛煉了孩子對身體的掌控力，還提升了手眼協調能力。15別粘著我準備小便簽紙一打。和孩子互相在對方身上貼滿便簽紙，然后在不依靠任何外力，不用手的情況下，帶著孩子一起蹦跳抖動，直到把各自身上的便簽紙全部抖落，看誰最先抖干凈。通過玩這個游戲，孩子的觸覺感知、關節動覺、身體形象等都可以得到比較好的鍛煉。下期為您帶來專注力類的15個親子游戲，敬請期待！來源：溫州婦聯，綜合整理自創意盒子touchbox、慢成長、尖叫童年、說說咱家娃。原標題：《不出門就是做貢獻，“宅”家家庭親子游戲奉上（身體活動類）》

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